皆さん、こんにちは。二武整形・リウマチクリニックの事務長です。

 

気持ちのいい季節になりましたね。

私は、現在、クリニックの昼休みにウオーキングをしています。

もともとマラソンが好きで、フルマラソンに出ていたのですが、２月の

京都マラソンを節目に引退していました。

ところが、先日の下関海響マラソンに出場した院長の走りに感動して、

復帰を決意しました。

院長をはじめランナーの皆さんの頑張りを見ていましたら、

もう一度走りたいという思いがこみ上げてきました。

とはいえ、運悪く、足を怪我しており、走ることが出来ません。

というわけで、ウオーキングから始めることにしました。

皆さん、ウオーキングの効果と方法、ご存じでしょうか。

まずは時間。

２０分以上歩くと有酸素運動としての効果があります。

さらに続けると、ダイエット効果、仕事などのパフォーマンス向上などが期待できます。

また、生活習慣病の予防などにもつながります。

ウオーキングは体にいいだけでなく、メンタルにも効果的です。

幸福ホルモンとよばれるセロトニンが分泌されるからです。

昼ご飯を食べた後、即、運動靴をはいて外に出ます。

今までは、お昼寝をしていましたが、ウオーキングを始めてから

午後の仕事の効率が上がったような気がします。

いいことだらけですね。

暑さもおさまってきましたので、皆さんも外を歩いてみませんか？

次回の更新は１１月２２日（金）です。お楽しみに！