ゴールデンウイークが終わり、せっかちな梅雨が急ぎ足でやってきそうですね。

そして、いよいよ私の大好きな夏がやってきます！
　
ですがここ数年の夏の暑さと言ったら尋常じゃないですよね。

「夏を制する者大会を制す」といわれていますので、暑いからといって

走らないわけにはいきません。

そこで昨年からとりいれた夏の（トレーニングの）しつらえをご紹介します。

①　山を走る。。。時間に余裕のある日曜日は、灼熱のアスファルトを避けて涼しい山に
　　　　　　　　　出かけます。
　　　　　　　　　まさに別世界ですよ！
　　　　　　　　　山から下りた後道路を走ると、足が軽くなっているのを感じます。

②　スペシャルドリンク
　　　　　　　　　トレーニング後、もはや水では回復できません。
　　　　　　　　　そこで、自家製シロップの元を仕込みます。無農薬レモンを
　　　　　　　　　輪切りにし、皮ごと氷砂糖に漬けます。
　　　　　　　　　2，3日するとシロップができますので、これを無糖の炭酸水で割りま　　　　　　
　　　　　　　　　す。去年はキイウイで作りました。
　　　　　　　　　本当に美味しいですし、回復の速さが違います。
　　　　　　　　　漬けたレモンは食べてもいいですし、料理にも使えます。

③　ひたすら冷やす　
　　　　　　　　冷凍庫にアイスノンを常備！膝のクールダウンには最適です。
　　　　　　　　頭に乗せることもありますが。。。

④　朝走る。。。平日は朝ランに限ります。とにかく爽快の一言に尽きます。
　　　　　　　　その代わり昼休みは爆睡しますが。

これほど夏を頑張っているのに、いまだにカメさん走りなのはどういうことなんでしょうか？

どなたか教えて下さい(´;ω;｀)

次回の更新は5月18日（火）です。お楽しみに！