マラソンを続けていますと、食事が気になってきます。

そこで朝ランのあと、私たちが毎日いただいている朝食をご紹介します。

・シリアル＋グラノラ＋牛乳

・季節のフルーツ

・野菜ジュース

・ゆで卵＋岩塩ほんの少し

・コーヒー

・ヨーグルト

タンパク質とビタミン、糖質のバランスがよく、手間がかからないので忙しい朝にぴったりです。

とてもシンプルで、しかもおいしいので毎日食べても飽きません。

ビタミンＤが不足しがちですので、これはサプリメントで補おうかと思っています。

この朝食にしてからすこぶる調子が良いようです。

何を食べるか

いかに運動を取り入れるか

見直すといいかもしれませんね。