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暑さ対策と称しての。。。

春を飛び越していきなりの猛暑!

まだ5月というのに大変な暑さの日本列島でしたね。

さて、下関海響マラソンのエントリーも終わり、11月の本番に向けて走行距離を

伸ばしていきたいところ。。。なんですが、体がついていかないようです。

走った後はあまりの暑さで水では追い付かず、炭酸にレモンを絞ったりと工夫をしていた中

いいものを見つけました。

米農家の方が田植えの際の熱中症対策として作っているキウイのシロップ‼

皮をむいたキウイと同量の氷砂糖を交互に入れ、最後に発酵止めの米酢と香り付けの八角を一つ。

1週間もすると砂糖が溶けて、キウイが小さくなってきたら完成!

早速、炭酸水で割ってみました。

んーーーーーーーーーーー‼

美味しい‼

疲れた体にぐーーんと染み込みます!

キウイはビタミンC/Eを多く含み、抗酸化作用に優れています。

夏場のランニングは日焼けしますので

これは嬉しいですね。

そしてもう一つ、おまけの楽しみが。。。。

キウイシロップに焼酎をいれて炭酸と氷を入れましたら、

あらら。

止まらなくなりました。。

今年の夏はキウイで決まり!

ですね!


次回の更新は6月4日(火)です。お楽しみに!

プロの神髄

昨日、テレビを何気なく観ていましたら、院長がパワープレートが映っていたというのです。

とっさのことでしたので、チャンネルはそのままにしてとりあえず観ることにしました。

映し出されたのは、ヴァイオリニストの千住真理子さん。

伝説のストラディバリウス・デュランティを弾くためにとにかく練習時間の確保に

情熱を費やしているとのことでした。

そしてなんと衝撃的な光景が‼

パワープレートに乗りながら、目隠しをしてヴァイオリンを弾き、おまけに加圧トレーニングまで同時進行しているのです。

この状態で15分というから驚きました。

パワープレートは6倍の運動効果がありますから、実に90分トレーニングしたことに

なるのです。

トップアスリートが挙って取り入れているパワープレート‼

音楽関係の方も愛好家が多いと伺っています。

それにしても、千住真理子さん。

ほぼ同年代ですが、筋肉質の引き締まったボディはため息が出るほどの美しさ!

あくなき探求心と努力のかたまりのような方です。

まだまだ私は甘いなと痛感しました。


次回の更新は5月31日(金)です。お楽しみに!

 

自然の厳しさ

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最近、やたらとランナーが目に付くなあと思っていましたら、下関海響マラソンのエントリーがありましたからね。

皆さん、スイッチが入ったんですね。

私も頑張らないと。。。‼


ところで、クリニックの軒先に巣作りをしたツバメのファミリー。

なんと一羽だけが大きく成長しました。

もう一羽は孵化したものの駄目だったようです。

親鳥は痩せているのに、この一羽だけ丸々としているんです。

生き残る力のある者だけが羽ばたくことが出来るんですね。

去年は5個の卵がすべて孵化し、5羽のヒナがぎゅうぎゅうに巣に収まっているのが

本当に可愛らしく、皆さん携帯でしきりに写真を撮ってらっしゃいました。

今年は一人っ子ですが、どうにもせっかちのようで、飛行訓練もしないまま

飛び立ってしまいました。


ちょっと寂しいですね。



次回の更新は5月28日(火)です。お楽しみに!

 

始動‼

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今年もやってきました。

下関海響マラソンエントリー!

このポスターは毎年クリニックの入り口に掲示させていただいております。

今年は4日が振替休日ですので、少し気が楽です。

さて、今年の夏をどうクリアーするか作戦会議を開きましょうか❣

決戦の日は11月3日です‼

皆さん、応援よろしくお願いします❣

次回の更新は5月24日(金)です。お楽しみに!
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我が家のベランダ袋菜園。

すくすくと成長しています❣

そして、種類も増殖中です。

写真の左はおなじみのジャガイモ君。

そして、右が昨日からのニューフェイス・すずなりプチトマトさんです。

苗のコーナーに行くと目が釘付けになるほど家庭菜園の苗が充実しています。

なんとスイカやメロンもあるんですよ❣

ですが、袋菜園はジャガイモとプチトマトが限界のようです。

トマトの土は再利用できるらしく、トマトが終わったら指定の肥料を足して

イチゴを植えてくださいと書いてありました。

え‼‼

イチゴ‼‼

ワクワクが止まらない事務長なのでありました❣


次回の更新は5月21日(火)です。お楽しみに!

産まれました❣

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ゴールデンウイーク前にどうも卵を産んだようだとの情報があり、楽しみにしていた

ところ、2日前にヒナが確認されました。

私も何とか写真を撮ろうと頑張ったのですが、なかなかうまくいきません。

やっとのことで撮った写真がこちらです。

奥に可愛い頭が2つ見えました。

夫婦が入れ代わり立ち代わりエサを運んでいる様子が何とも微笑ましいですね。

患者さんがおっしゃるには、親だけではなくもう1羽いるのではないかとのことなんですがどうなんでしょうね。

3羽いるように見えるほど頻繁にえさを与えているということでしょうか。

去年は2回卵を産みました。

さて今年はどうでしょうか。

またヒナの様子はご報告しますね。


次回の更新は5月17日(金)です。お楽しみに!

 

疲労撃退!

GWが明けてからというもの、疲労が重なり、思うようにランニングできていない私です。

本来なら木曜日は半ドンですから夕方はスピードを意識した練習をします。

ですが、昨日はもうどうにも疲れてしまって、こんな時の練習はどうしたらいいか

知人にラインで相談しました。

その知人(彼)は50歳ながらフルマラソン2時間台で走る超人です。

そんなスーパーマンなんですが、私のようにうだうだ走るおばさんランナーにいつも

全力でアドバイスしてくれるナイスガイでもあります。

ラインをしてからほどなくして返事が返ってきました。

『疲れた時こそ、ゆっくり長く走ってください』と。。。

いつもツボな答えをくれる彼ですから、これはやらねばと院長と2人で疲れた体に

鞭打つ覚悟で走り出しました。

ですが、行けども行けども体が重い。。。

全然ペースも上がらず、もう4キロで引き返そうかと思いました。

いや、しかしです。

ここで引き返してもトータル8キロ。ならばもう少し頑張って10キロ走ってみようかと

いうことになり、そのまま続行しました。

7キロ辺りからでしょうか。

突然、腕が振れるようになり、足が軽くなり、ペースが上がってきました。

足の裏から疲労が溶け出していくようなそんな感覚でした。

10キロ終わるころにはもういつもの元気印の事務長に戻っていました!

疲れているときには体を休めるのが世の常ですが、そこをあえてジョギングにでてみる

というのは、ランナーの間では普通のことのようです。

私も大会前の練習では必ず「疲労抜きジョグ」を5キロ入れるようアドバイスを受けて

いました。

ですが10キロの疲労抜きジョグをしたのは初めてです。

5キロの時には感じたことのない、天にドーンと突き抜けるような爽快感を感じました!


夕食のビールがいつにもまして美味しかったのは言うまでもありませんね❣


次回の更新は5月14日(火)です。お楽しみに!







 

怜和最初の診察日

長いゴールデンウイークが終わりました。

皆さんはどのようにお過ごしになりましたでしょうか❓

二武整形・リウマチクリニックは本日より診察を開始しました。

午前中はいつものようにリハビリテーションのお手伝いをさせていただきましたが、

皆さんお変わりなく安心いたしました。

ですが、時々リハビリ中に患者さんと何気ないよもやま話をしていても、あれ?何だか

今日はいつもと違うなと感じる時があります。

そういう時はすぐに看護師に問診をお願いしますが、たいてい予感は的中します。

春は気候が不順ですので、体調管理が大切です。

体からのサインを見逃さず、元気に乗り切りましょう!

食事・睡眠・運動

当たり前のことですが、とても大事なことですね!

そして少しでも不安に思うことがあれば私共にご相談くださいね!


次回の更新は5月10日(金)です。お楽しみに!

 

ゴールデンウイーク イン 下関❣

今年のゴールデンウイーク、なんと長いですね。

お出かけのご予定はございますか⁉

そこで、今日は下関のゴールデンウイーク中の行事をご紹介いたします

下関は歴史の舞台によく登場しますね。

やはり一番は源平合戦・壇ノ浦の戦いでしょうか。

幼くして関門海峡に沈んだ安徳天皇と平家一門を偲ぶ「先帝祭」は5月2日。

海上パレード「源平船合戦」、勇壮な「武者行列」も行われます。

なんといっても先帝祭の見どころは、「上臈道中」と「上臈参拝」。

華やかな衣装に身を包んだ上臈が市内のポイントを練り歩き、クライマックスは

赤間神宮での上臈参拝です。

これは「天橋渡り」とよばれ、多くの市民カメラマンがしのぎを削ってカメラを

構えるところです。

そういうわたくし。

上臈参拝を見たことがございません。

あまりの観光客の多さと近いからいつでもいけるという甘い考えで、今日まで

来てしまいました。

今年の先帝祭。

ちょうど予定が空いています。

ランニングシューズを履いて、行ってみようかな。。。。


次回の更新は5月7日(火)です。お楽しみに!
二武整形
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