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台風一過

今日はお昼ごろに台風が直撃するのではないかというので、とても心配しました。

ですが、ザーッと雨が降っただけで、午後には晴れ間が見えてきました。

とにもかくにも何事もなくほっとしました。

さて、ここで台風の定義をおさらいしてみましょう。

ウィキペディアによりますと。。。。。
 
台風は、北西太平洋に存在する熱帯低気圧のうち、低気圧域内の最大風速が約17m/s

(34ノット、風力8)以上にまで発達したものを指す呼称。強風域や暴風域を伴って強い雨や

風をもたらすことが多く、しばしば気象災害を引き起こす。

とあります。

過去の事例を見てみますと大変大きな台風が災害をもたらしたことも何件がありました。

自宅だけではなくクリニックも守らなければなりません。

十分な備えと心構え。

大切ですね。

星に願いを

短冊
通所リハビリステーションに笹が登場しました。

こちらの利用者さんに短冊に願いを書いて頂くためです。

皆さん楽しそうにか書いていらっしゃいましたよ。

私も書いてみようかな。

願いはもちろん「海響マラソン完走!」ですね。


川棚グルメ情報1

バターラーメン
クリニックは下関の奥座敷川棚温泉という所にあります。

山頭火が愛した風光明媚な町です。

もちろん美味しいものもたくさんあります。

先ずは、ラーメン屋さん‼︎

色んなメニューがあるのですが、私は一貫してバターラーメンなんです。

スープは澄んだコクのある魚介スープ。

最初はスープのみいただきます。そして巨大なバターを少しずつ溶かしながら麺に絡めていいただきます。

そして、途中で赤しょうがを投入。

熱々のミニ唐揚げもほうばりながら一息つきましてチャーシューへ。

ホロホロと口の中で解けるチャーシューは絶品です。

病みつきになる美味しさです! 


私がマラソンを始めた理由8

生まれて初めてのフルマラソンに挑戦することになり、毎朝5キロのランに加えて週末は長距離を走るようになりました。

10キロを気負いせずに走るようになり、15キロに挑戦した時のことです。

自宅からか関門海峡の方向へと走り、そこから右手に海峡を見ながら海沿いのコースを走ります。

ここはまさに海響マラソン本番のコースなのです。

夏の夕方。

気温は高いままですが海風が頬に心地良く、軽快に走り続けました。

12キロを過ぎた辺りでしょうか、脚に違和感を感じました。

何となくもつれるような感じで、脚が前に出ないのです。

隣で走ってるのは現役の整形外科医ですから、これを使わない手はありません!

脚がもつれるんだけど、、、というと、直ぐに立ち止まり自動販売機へ直行し、水分を補給。

脱水を起こしかけていたそうです。

でも、ついささっき水を飲んだばかりなので、とてもびっくりしました。

しっかりゆっくり十分に水分を補給したらたちまち元気になり、のこり3キロを走る事が出来ました。

これからも長距離を長時間かけて走りますので、自分の体の状態をしっかり把握しないといけないなと痛感しました。





人生の岐路

自分の人生を振り返ってみて、あの時ああすればよかったなと思うことがたくさんあります。
逆にあんなことがなかったら今の私はないなと思うことも、かなり少数派ですが、あります。

3年前の海響マラソンがまさにそうです。

あの時、いつものように何という事もなく5キロを完走していたら、フルマラソンを走る私はいなかったでしょう。

あの日、いつものように5キロにエントリーし、いつものように走ったのに、いつものように走れないどころか途中歩いてしまうという情けない結果を出してしまった私です。

去年出来ていたことが、今年出来ないのなら、来年はどうなるんだろうという見えない恐怖に震えました。

そしてずっと走り続けている一番身近な人に教えを乞いました。

主人ですけどね。

そして1年後、42,195キロというとてつもない距離を5時間20分で走り抜きました!

人生、何が転機になるかわかりませんね。

一度ドーンと落ちるのも必要なのかもしれません。

後はそれをどううけとめて、どう行動するかでしょうか。

強力な助っ人が側にいた事も幸いでした。

今日の睡眠時間は3時間半ですが、いつものように5時に起きて2人で朝ランしてきました。

来年も再来年もこうして2人では走っていたいですね。

いつの間にか骨折

昨日は骨粗しょう症の勉強会が昼休みにありました。

患者さんの中にも,もしかして骨折かもしれません!と診察時におっしゃる方もいるくらいこの言葉は定着していますね。

女優の桃井かおりさんがコマーシャルに出てらっしゃいます。

背中が曲がった
背が縮んだ
腰が痛い

こんなサインが出たら、直ぐにごご相談下さい。

骨粗しょう症でいつの間にか骨折にならないように要注意です。

ですが、骨粗しょう症は治療法があります。

① 食事療法

② 運動療法

③ 薬物療法

どれが良いのかは先ずレントゲンを撮って骨量を測り、どれが良いのかは医師が判断します。

諦めないで!

いつの間にか骨折‼︎




燕なう!

燕の卵 縮小
当院のいきものがかり・運転手のMさんが燕の巣の中に卵を見つけ、写真を撮ってくれました。

綺麗な卵が5個見えますね。

元気に孵ってほしいです。

ところで、この子達の親鳥って、去年ここで生まれた燕なんでしょうか?

同じところに帰ってくるという話ですが、そうであれば嬉しいですね。

これから走ってみようかなと思っている女子へ

よくマラソンは靴一足あれば始められる手軽なスポーツですなんていわれてますが、それには
異論を唱えたい私です。

なぜなら、自分もそんな感じで気軽に走り出して、とんでもないことになったからです。

先ずはアンダーウエア!

マラソンは同じ動きの繰り返しです。体が受けるダメージはかなりのものです。

ですから、しっかりとしたランニング用のアンダーウエアを着用してください。

次にサングラス。

マラソンに日焼けはつきものです。太陽光線が皮膚に当たって日焼けを起こすのですが、
目も日焼けの原因となります。目が紫外線を感知すると防御反応が働き、メラニン色素を生成します。ですから、皮膚には日焼け止め、目にはUV加工のサングラスです。

帽子、靴、ランニングウエアなど専門店のスタッフと相談しながら選ぶのも楽しいですよ。

そしてランのあとにはレモンを絞った炭酸がお奨めです。

疲労回復には最適ですし、何より美味しい!

これから夕方でもかなりの暑さのなかを走ると水を飲んでも飲んでも喉が渇きます。

そういう時こそ甘くない炭酸+レモンで乗り切ってください!

ツバメ速報!

当院のいきものがかり 運転手のMさんが、長い柄のついた鏡でツバメの巣をのぞいてみたらしいのです。

そしたら何と、右の巣のなかに卵を発見‼️

誰か自撮り棒持って無い⁉️との問いかけに、そこにいた全員が首を横にブンブンブン!

自撮り棒の使い方すらわからない世代です。



パワーブレックファースト

マラソンを続けていますと、食事が気になってきます。

そこで朝ランのあと、私たちが毎日いただいている朝食をご紹介します。

・シリアル+グラノラ+牛乳

・季節のフルーツ

・野菜ジュース

・ゆで卵+岩塩ほんの少し

・コーヒー

・ヨーグルト

タンパク質とビタミン、糖質のバランスがよく、手間がかからないので忙しい朝にぴったりです。

とてもシンプルで、しかもおいしいので毎日食べても飽きません。

ビタミンDが不足しがちですので、これはサプリメントで補おうかと思っています。

この朝食にしてからすこぶる調子が良いようです。

何を食べるか

いかに運動を取り入れるか

見直すといいかもしれませんね。
二武整形
リウマチクリニック
〒759-6311
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tel: 083-772-0835
fax:083-772-0855
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